ইংরেজিতে বন্ধুদের কীভাবে মানসিক সহায়তা দিবেন

October 17, 2021 ...

মানসিক সহায়তা একটা সময় আপনার প্রিয়জনের খুবি প্রয়োজন হয়।

আজকের ক্লাসে আমরা শিখবো কীভাবে বন্ধুদের মানসিক সহায়তা দিতে পারি। অনেকসময় এমন হয় না যে আমাদের বন্ধুরা কোনো বিষয় নিয়ে খুব stressed বা খুব sad বা খুব depressed এবং আমরা চাচ্ছি তাদেরকে আমরা কীভাবে সাহায্য কর‍তে পারি সেটা feel হওয়াতে। কিন্তু আমরা কোনো ভাবেই বুঝতে পারছি না তাদেরকে কী বলা উচিত বা কীভাবে সাপোর্ট করা উচিত। এ কারণে আজকের ক্লাসে আমরা শিখবো কীভাবে আমাদের কোনো friend যদি stressed থাকে, বা sad থাকে বা depressed থাকে, তাদেরকে আমরা মানসিক সহায়তা বা mental support provide করতে পারি বা দিতে পারি।   

বন্ধু Stressed থাকলে যা বলবেন

একদম প্রথমে মনে করেন আপনি কোনো ফ্রেন্ডকে দেখলেন যে সে খুব stressed কিছু একটা নিয়ে  বা একটা কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছে সেটা আপনি দেখেই বুঝতে পারছেন। আপনি কী বলতে পারেন? 

I can see you are ___________________. 

I can see you are going through a tough time. 

যে আমি দেখতে পারছি যে তুমি একটা কঠিন সময় পার করছো।   

I can see you are going through a difficult time. 

এরও মানে হলো যে আমি বুঝতে পারছি যে তুমি একটা কঠিন সময় পার করছো।   

আপনি এটাও বলতে পারেন, 

বন্ধুদের কীভাবে মানসিক সহায়তা দিবেন
( Source-Los Angeles times)

I can see you are upset. 

I can see you are not doing so well. 

বন্ধু Upset থাকলে যা বলবেন

Upset এর মানে হলো যে কিছু একটা নিয়ে হয়তো তার মন খারাপ। Not doing so well মানে হলো সে খুব একটা ভালো নেই। এখানে ড্যাশে আপনি চাইলে যেকোনো কিছু বসিয়ে দিতে পারেন। বাক্যের বাকি structure একদম same থাকছে৷ 

এরপর মনে করেন আপনি আপনার ফ্রেন্ডকে বলতে চান যে তারা যেকোনো সময় যেকোনো কিছু নিয়ে আপনাকে call কর‍তে পারে। যখনি তাদের কোনো কিছু নিয়ে কথা বলার থাকে বা আলোচনা করতে চায় তখনি তারা আপনাকে phone দিতে পারে। এটাও খুব সহজে ইংলিশে বলা যায়। কীভাবে? 

If you feel like ____, you can call me anytime.  

If you feel like talking, you can call me anytime. 

যে যখনি কথা বলার ইচ্ছা হবে, আমাকে phone দিলেই হচ্ছে। অথবা 

If you feel like discussing anything, you can call me anytime.

যেকানো কিছু নিয়ে ডিসকাস করার থাকলে বা আলোচনা করার থাকলে আমি সবসময় আছি৷ 

অথবা এটাও বলতে পারেন যে,

If you feel like opening up, you can call me anytime. 

বন্ধু কোন কিছু শেয়ার করতে চাইলে থাকলে যা বলবেন

মনে করেন অনেক দিন ধরে সে কোনো একটা কথা চেপে রেখেছে, finally তারা সেটা খুলে বার জন্য ready হয়েছে। এইসব situation এ আমরা বলি ‘opening up’. যে আমি খুলে কারো সাথে কথা বলবো। 

খেয়াল করে দেখবেন যে, আপনি blank এ talking বসাতে পারেন, opening up বসাতে পারেন, discussing anything বসাতে পারেন। বাক্যের বাকি সব same থাকছে। সবগুলোর অর্থ হলো যখন ইচ্ছা তখন call দিলে আমি কিন্তু হাজির থাকবো যাতে আমরা কথা বলতে পারি। 

এরপর মনে করেন, আপনি আপনার friend কে বললেন আপনি সবসময় তার জন্য রেডি আছেন। আপনি কীভাবে সেটা বলতে পারেন? 

I’m always __________. Please know that. 

I’m always here for you. Please know that. 

আমি সবসময় তোমার পাশে আছি। এটা তুমি জেনে রাখো। 

অথবা আপনি এটাও বলতে পারেন, 

I’m always there for you. Please know that.

I’m always there to listen to  you. Please know that.

সবগুলোর অর্থ হলো যে আমি সবসময় তোমার পাশে আছি। যখনি কথা বলা লাগবে আমাকে ফোন দিবা, আমি হাজির। আপনি এখানে here for you বলতে পারেন, there for you বলতে পারেন, there to listen to you বলতে পারেন। বাক্যের structure কিন্তু as always একদম same থাকছে। আর অর্থটাও same থাকছে। 

বন্ধুকে সাপোর্ট দিতে চাইলে যা বলবেন

এরপর মনে করেন আপনি বলতে চাচ্ছেন যে- ‘তুই এর মধ্যে একা নয়।’ অনেকসময় এমন হয়না যে আমাদের ফ্রেন্ডরা অনেক কষ্টকর একটা সময়ের মধ্যে দিয়ে যায় এবং তারা মনে করে এই situation এর মধ্যে তারা একদম একা। আপনি যখন এটা তাদের বলতে যাবেন যে তারা এই situation এ একা নয়, আপনি এটাও ইংলিশে খুব সহজে বলতে পারবেন। কীভাবে? 

You are not alone. You have me.  

এর মানে হলো, তুমি কিন্তু একা নও। আমি তোমার সাথে আছি।  

You are not alone. I am there for you. 

অথবা,

You are not alone. I am here. 

সবগুলোর মানে, তুমি এই situation এ একা নও। আমি তোমার পাশে আছি। 

এরপর আপনি আপনার ফ্রেন্ডকে বলতে চাচ্ছেন তারা যেন নিজেদের উপর এতো কঠোর না হয়৷ অনেকসময় দেখা যায় আমরা নিজেরাই নিজেদের জন্য বাধার সৃষ্টি করি বা অনেক বেশি কষ্ট সৃষ্টি করি। এই situation এ আপনি তাদের কী বলতে পারেন? আপনি হয়তোবার তাদের বলতে চান তারা যেন নিজেদের উপর এতো কঠোর না হয়৷ এখানেও আপনি ইংলিশে তাদের এটা বলতে পারবেন৷ কীভাবে? 

Don’t be so ____ on yourself. 

Don’t be so hard on yourself. 

Don’t be so tough on yourself. 

Don’t be so critical on yourself. 

mental_health_awareness_month
Source-HR Exchange Network

সবগুলোর অর্থ হলো যে নিজের উপর এতো বেশি কঠোর হওয়ার দরকার নেই।  

এরপরে একটা ভিন্ন situation এ আপনি হয়তো আপনার ফ্রেন্ডকে জিজ্ঞাসা করতে চাচ্ছেন যে আপনি তাদের জন্য কিছু করতে পারবেন নাকি৷ আপনি এটাও খুব সহজে ইংলিশে বলতে পারবেন। কীভাবে? 

Is there anything _______anything?

Is there anything I can do for you?

এর মানে হলো যে তোমার জন্য কি আমি কিছু কর‍তে পারি? 

Is there anything I can help you with? 

এরও মানে হলো যে এমন কিছু কি আছে যেটা নিয়ে আমি তোমাকে সাহায্য করতে পারি? 

আপনি এটাও বলতে পারেন, 

Is there anything you need my help with? 

এরও অর্থ হলো যে, তোমার কি কোনো কিছু নিয়ে সাহায্য প্রয়োজন? বা কোনো কিছু নিয়ে help লাগবে

এরপর মনে করেন আপনি আপনার ফ্রেন্ডকে বলতে চাচ্ছেন যে এইযে একটা কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে সে যাচ্ছে এটা নিয়ে সে আপনাকে বিস্তারিত কথা বলতে পারবে কিনা। বা একটু details এ সে আপনাকে এই situation নিয়ে বলতে পারবে নাকি। আপনি খুব সহজে এটাও ইংরেজিতে বলতে পারেন। কীভাবে?৷ 

Can you tell me more about __________?  

Can you tell me more about what’s going on with you? 

এর মানে, তোমার সাথে কী হচ্ছে আমাকে আরেকটু বিস্তারিত বলতে পারবে? 

Can you tell me more about what’s happening with you? 

Can you tell me more about what’s wrong?

খেয়াল করে দেখবেন সবগুলোর অর্থ হলো যে তুমি যে কঠিন একটা পরিস্থিতির দিয়ে যাচ্ছো সেটা নিয়ে আমাকে আরেকটু বিস্তারিত বলতে পারবে? বা আরেকটু details বলতে পারবেন? 

বন্ধুর প্রতি সহমর্মিতা বা সিমপ্যাথি প্রকাশ করতে চাইলে যা বলবেন

মনে করেন, আপনার ফ্রেন্ড অনেক কষ্টকর একটা situation দিয়ে যাচ্ছে সেটা নিয়ে আপনি বলতে চান যে সে যে এই situation go through করছে সেটা নিয়ে আপনি অনেক বেশি দুঃখি। বা অনেক বেশি কষ্ট বোধ করছেন। কীভাবে বলতে পারেন? 

I’m so _______ you’re going through this. 

I’m so sad you’re going through this. 

মানে তুমি যে এই সিচুয়েশন এর মধ্য দিয়ে যাচ্ছ, সেটা নিয়ে আমি অনেক বেশি দুঃখি বা অনেক বেশি কষ্ট লাগছে আমার। 

বা আপনি বলতে পারেন, 

I’m so sorry you’re going through this. 

আমাদের ফ্রেন্ডরা কিন্তু অনেকসময় অনেককিছু নিয়ে মানসিক চাপে থাকে, অনেক বেশি depressed থাকে বা অনেক sad থাকে। সেই situation গুলোতে আমরা বুঝে উঠতে পারিনা তাদেরকে কীভাবে মানসিক সহায়তা দিতে পারবো বা তাদেরকে mental support দিবো। এইজন্য আজকে আমরা simple ৮টা বাক্য শিখেছি যে বাক্যগুলো ব্যবহার করে আমরা একটু হলেও আমাদের বন্ধুদের mental support দিতে পারবো। এর বাহিরেও অনেক ধরনের বাক্য ব্যবহার করে আমরা আমাদের ফ্রেন্ডদেরকে support করতে পারি। কাছে মানুষ যারা difficult সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তাদেরকেও support করতে পারি।


মুনজেরিন শহীদের কোর্সগুলোতে ভর্তি হতে ক্লিক করুন:

আপনার কমেন্ট লিখুন